《自控力》读后感范文5篇。

本文将带您通过多种分析角度全面探究“《自控力》读后感范文”，读完名著作品之后，相信大家都流连忘返。 通过记录读后感，可以让我们更好地启迪自己的思维和逻辑，在要写作品的读后感时要做哪些准备呢？建议你将这个网站添加到你的收藏夹中以备不时之需！

《自控力》读后感范文(篇1)

这时，我们应该尝试一些有效的减压方法。根据美国心理协会的调查，最有效的减压方法包括：运动或体育活动、阅读、听音乐、与家人和朋友相处、按摩、外出散步、冥想或瑜伽、培养创造**好。而最没效果的缓解压力的方法则包括：

赌博、购物、抽烟、喝酒、暴饮暴食、玩游戏、上网、看电影等。

三、越不想就越要做

当我们想停止阅读小说是，我们会不断告诫自己不要读小说，不要读小说。因此，只要有机会，我们就会开始回忆小说中的情节，想象小说情节的发展。这是哈佛大学心理学教授丹尼尔·韦格纳的白熊试验的翻版，白熊实验告诉我们很多时候越是不让自己想某一件事，我们就会越想它，韦格纳把这个效应称为“讽刺性反弹”。所以压抑想法只会适得其反。

正确的做法是接受我们的想法和感受，但同时记住不要做我们认为的事情。即使不试着控制自己的思维，也要控制自己的行为。因为我们经常想的不一定是正确，也不一定是重要的。

因此当我们的头脑出现一件事的时候，这只是大脑正常的运行机制，这件事对我们不一定意义重大，所以我们要告诉自己，你不必去按照你头脑中的想法去做事。这时，我们需要审视自己的内心，分析我们为什么会这样想，当我们这样想的时候，我们的身体会有什么样的变化，这件事对我们有益吗，做这件事会让我们更好吗？

然后把“我不要”变成“我想要”，比如当我们不想迟到时，变成我们要准时到达；当我们不想看小说时，变成我们要听音乐。这样我们自控力就会增强。

读完这本书，我个人觉得，提高自我控制能力的关键是了解自己，了解自己真正想要的是什么，所以很有必要制定适当的中长期目标。有时候时间很长，我们也会忘记自己想要的，所以不断提醒自己不要忘记初衷。

《自控力》读后感范文(篇2)

制定一个计划,开始一个行动。要锻造自控力,面临的最大的就是遇到的**、阻碍太多。例如，你决定从今天起11点前**睡觉。

但在现实生活中，你可能要加班处理生意；孩子在家里哭；客人需要安排好客；朋友要求唱歌等等。 人往往会对自己说:好啦!

今天就破例吧。下次再也不了。结果是陷入一而再, 再而三地纵容自己的恶性循环当中。

要处理好眼下的困境, 就得充分发挥意志力的本能, 不要给自己一些所谓的 “暗示” 。因为我们生活在一个充满压力的国度里,过分地拉伸 “意志力”的抗压度,会导致整个身心无法及时地恢复。要采取 “步步为营”的做法,列出自控力锻炼每一步到达的节点。

自我控制运动就像肌肉运动。强度过大容易导致失控，达不到目标

标,就像肌肉酸痛那般,不想动弹。

有人说,心情不好是要付出代价的。确实如此。当人们情绪低落时，自我控制处于低落的运行状态。

我们发现，当我们情绪低落的时候，我们喜欢吃零食和垃圾食品，而且容易冲动购物，这实际上是自我控制能力弱的情况。 “那又如何”极易从那时的嘴里蹦出来,罪恶感荡然无存。因此,要锻炼自控力,不妨从改善自己的心情开始,慢慢掌控自己的情绪,不要让“郁闷” 、 “烦躁”等负面情绪乘虚而入,破坏你的完美计划。

要正视“我应该”的力量,不应随意跟随社会、团队中一些不规范行为, 让自控变得不正常。 因为意志力具有强大的传染性, 置身于一个单位、 一个社区或是一个俱乐部, 一定要让自控成为单位、 社区或俱乐部的行为规范, 这样才不至于让自己形单影只, 格格不入。这也可以视作加强团队建设的一个切入点。

提高自控力,绝非一日之功就可以达到的。但相信,只要正确认识自控力的内涵,直面“我想要” 、 “我不要”力量,我们就能找到适合自身自控力锻炼的方法和路径, 让自己的自控力水平不断提升。

《自控力》读后感范文(篇3)

今天用大约3个小时的时间读完了《自控力》的第二章，“意志力的本能：人生来就能抵制奶酪蛋糕的诱惑”。作者说，自控力和健康的生活方式密切相关。譬如，适当的锻炼(5分钟)、“生理学放松”、充足的睡眠，等等。增强自控力需要“生理基础”。

然后我开始反思了最近两年的生活方式。20xx年的时候，工作很轻松，正所谓“钱多事少离家近”。如果一定要说“工作压力”，就是我害怕和有权威感的领导打交道。当时我上班编辑完日刊就会用手机看电子书。下班之后吃完晚饭就会飞奔去找金先生出去消遣，看电视、吃零食什么的，我们会在一家舒适的奶茶店呆一晚。我会玩到很晚，第二天打着瞌睡去上班。

我们喜欢吃炸薯条这些垃圾食品，但这些垃圾食品偏偏又会“降低心率变异度”。心率变异度高，才能够帮助人提升自控力。

喜欢吃宵夜，喜欢喝可乐，会影响人的睡眠质量。而睡眠质量差，又会令人自控力差。

20xx年，我的工作压力逐渐增大。最后，这种“权威恐惧症”带来的焦虑竟然发展到让我无法好好上班的地步。所以，这种压力迫使我的自控力越来越差。我会通过吃东西来放松，我经常和金先生出去宵夜。我会熬夜看电视剧来放松。我就是不想睡觉，不想面对明天的工作。所以我经常打着瞌睡去上班。上班之前的早餐、衣妆我都是草草了事。

压力会降低心率变异度。这也是导致自控力差的重要原因。

这两年，我都不怎么运动。大部分时间都是坐着不动。这些也是自控力差的原因。

《自控力》读后感范文(篇4)

说实话，在没有接触到这本书的内容时，我以为它会是一本言之无物的鸡汤或是古板的研究书籍，只会一味强调“克制自己”“自我救赎”这样的空话。但读完后却发现完全不是这么回事，作者的座谈式写作风格让人十分舒适，提出问题、分析问题、得出结论、解决问题的逻辑写作，既将复杂的问题变得简单，又有了很好的互动性，比如在“冥想”那一章，我是认真地盘腿闭眼坐了5分钟，那感觉棒极了。简单来说，自控力落实到日常生活中，就是做好“我要做”“我不要”“我想做”这3件事。

这个过程非常困难。它不仅受到我们生理本能的阻碍，还受到外界压力和**的影响。所幸，作者并没有一味地推荐“强制**”，要求我们克制本能的欲望，用一种痛苦的方式去执行正确的事，而是提倡有效地利用自己的欲望，将其引导转化为自己专注某件事或无视某个**的动力。 但前提是，你要明确并准确辨别出自己的“欲望”到底是什么。

举个例子，如果你的欲望是在明年夏天的时候，穿上衣柜里那件xs号的裙子，那么，眼前摆在桌上的这只美味可口的甜甜圈，就是你的“伪欲望”，为了真正的欲望实现，需要我们调动身体的各项资源，抵御住眼前的**。 而这个过程总是艰辛的。因为“伪欲望”不仅可以直接出现，它还藏在一些看似正确的事情里。

例如，为了**，你坚持一个月不碰甜点，作为对自己的奖励，让我们今天吃个小蛋糕吧！ “对自己小进步的奖励可能成为自己成功的障碍”，看完书中的这一章，我才明白一直以来阻碍自己完成长期目标的路障是什么，我们取得进步并不是为了放松，而是为了取得更大的进步，不要因为小小的阶段性成功就沾沾自喜，这是最重要的。 总结一下，试着把“我不要”的思维模式换成“我想要”，这样可以提高我们控制意志力的能力，明确自己的前进方向，才不至于被沿途的“灯红酒绿”迷失双眼。

与诸君共勉。这是世界上最伟大的成功科学家卡内基最重要、最生动的人生经历的集锦，也是记录成千上万人如何摆脱心理问题而获的成功的例子的集锦。本书一经出版，便在全球畅销不衰，改变了千百万人的生活和命运，被誉为“克服忧虑获得成功的必读书”、“世界励志圣经”。

《自控力》读后感范文(篇5)

我相信我怀着和所有读者一样的目的来阅读的`这本书，那就是提高自己的自控能力。刚读完这本书，除了明白一些概念和实验结果外，对其中的方法论仍然没有概念。可能我没有按照书中布置的作业来练习吧。总之看书的过程，和随后的几天内，体内那个任性不理智的自我任然是获胜者。

几天后从同事那里拿到这本纸质书，周日躺在床上复习章内总结时，双眼困涩，毫无精神，无疑熬夜所致。

彼时我对这个一次次脱离理智有序的自我厌恶起来，他没有给我带来快乐，而带来第二天的失望和沮丧。我明白了一句话，放纵自己并不会带来快乐，反而自律会才会带来自由。

你想熬夜吗，你肯定是不想的，但仍然晚睡；你不想拖延，但还是截止时间才做事情；你想健身运动，但仍然在家懒惰颓废。种种迹象表明你的身体在失控。你思想的自由，遭遇到了身体的藐视。

于是，我决定不能再让身体为所欲为了，也要让他吃点“苦头”。

自控的意义不正是于此吗，和及时享乐的自然属性斗争，追求志存高远的品质。自律带来自由，身心合一应该才是优秀的生命体验。

立个flag吧，即使可能逃不过真香定律。